Aportul de lichide este vital pentru organismul uman. O persoană poate supravieţui o lună fără mâncare, dar numai maxim cinci până la şapte zile fără lichide. Organismul secretă cantități mari de lichide în fiecare zi şi, pentru menţinerea unui nivel optim, pierderile trebuie echilibrate. Prin urmare, se recomandă să bem între 1,5 până la 2 litri de lichide în fiecare zi.

Dacă întregul corp este privat de lichide, sângele nu poate circula în mod corespunzător, puterea de concentrare scade, iar virușii și bacteriile pătrund mai uşor în organism. Prin urmare, ar trebui să acordăm întotdeauna atenţie avertismentelor precum durerile de cap, greaţa, gura uscată, setea şi să consumăm lichide. Băuturile non-alcoolice, cum ar fi apa, ceaiul sau sucurile de fructe sunt deosebit de benefice pentru sănătate, iar băuturile răcoritoare aduc bucurie şi revigorare.